Forum o Żywieniu Strukturalnym

monique

Dietę rozpoczyna się w PIĄTEK.

15.00
Normalny ostatni posiłek , najlepiej w tym dniu zrezygnować z mięsa. Dużo pić min. 1,5 l wody i zielonej herbaty.

18.30
Zmiksować:
200 ml jogurtu lub kefiru 1,5-2% tł
małego banana
1 łyżkę siemienia lnianego
1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych

SOBOTA

8.00
Zmiksować:
250 ml mleka sojowego (słodzone cukrem trzcinowym 43 kcal na100ml)
200g truskawek (zamiennie wiśnie, maliny, porzeczki cz. , jagody)
1 łyżkę siemienia lnianego
1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych

11.30
Zmiksować:
250 ml soku pomarańczowego
4 szt. moreli suszonych,
1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych

15.00
Zmiksować:
300 ml soku pomidorowego
1/2 puszki tuńczyka w sosie wł (puszka ok.200g (zamiennie tofu lub feta 40 g)
1 łyżka siemienia lnianego
1 mały ząbek czosnku
1/2 łyżeczki morszczynu

18.30
Zmiksować:
250ml mleka sojowego
6 szt. moreli suszonych
1 łyżkę siemienia lnianego
1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych

NIEDZIELA

8.00
Zmiksować:
250 ml mleka sojowego (słodzone cukrem trzcinowym 43 kcal na100ml)
200g truskawek (zamiennie wiśnie, maliny, porzeczki cz. , jagody)
1 łyżkę siemienia lnianego
1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych

11.30
Zmiksować:
250 ml soku pomarańczowego
4 szt. moreli suszonych,
1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych

15.00
Zmiksować:
300 ml soku pomidorowego
1/2 puszki tuńczyka w sosie wł (puszka ok.200g (zamiennie tofu lub feta 40 g)
1 łyżka siemienia lnianego
1 mały ząbek czosnku
1/2 łyżeczki morszczynu

18.30
zmiksować:
250 ml mleka sojowego
małego banana
1 łyżkę siemienia lnianego
1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych

PS. NAJLEPSZY TEMAT NA TYM FORUM - PONAD 166.000 ODWIEDZIN
KLIKNIJ TUTAJ

Natka

Adminko! A co po tym weekendowym odchudzaniu? Normalne jedzonko? Przyglądam się diecie. Czytam to, co napisali doświadczeni. Zrobilam spore, strukturalne zakupy i wypróbowałam kilka koktajli. Ale tak naprawdę nie wiem od czego zacząć...

evula

Polecam ten sposób odchudzania, ładnie leci się z wagi (ja przez weekend przeciętnie 1,5 - 2 kg) i faktycznie przemiana materii nie zdąży spowolnić, więc jeśli w tygodniu je się rozsądnie, to nie ma efektu jojo. Dodatkowo w tygodniu robię sobie zamiast kolacji jakiś koktajl (mój ulubiony to sok z pomarańczy i grejpfruta, po łyżce ziaren dyni i słonecznika, trochę siemienia i otrąb - nie miksuję zbyt dokładnie, lubię takie okruchy pestek, no po prostu mniam!).
Powodzenia!

ewa

agnes

hej chcialabym wlasnie w wekend robic dietke ta a pozostale dni odzywianie strukturalne bedzie pewnie problem z siemieniem lnianym bo nie wiem jaK po niemiecku sie nazywa,i mam pytanie czy ten koktajl o godz 15 moge zamienic na jakis inny bo nie bardzo mi podchodzi

Kubisia

Agnes uważam,że nie należy zmieniać ani kolejności, ani zestawu koktajli.
Wszystkie dały radę to i Ty dasz !!!!!!!!!!!!

Noelka

Siemię lniane to po niemiecku Leinsamen.
Tak jak radzi Kubisia, nie zmieniaj. Tu chodzi o konkretne składniki potrzebne naszemu organizmowi, żeby nie zwolnił metabolizmu, a pozbywał się oponek. Dziewczyny robiły taką zmianę, ze jadły oddzielnie tuńczyka i popijały sokiem pomidorowym z resztą dodatków.
Powodzenia

agnes

Noelka prosze napisz mi jak sie nazywaja po niemiecku zarodki pszenne,morszczyn bo z tym tez mam problem
tak zrobie jak piszecie nie bede zmieniac,napiszcie prosze jak czesto mozna stosowac diete weekendowa

Noelka

Wiesz, ja na tyle nie znam niemieckiego. Nazwę siemienia znalazłam po prostu w słowniku. Według tegoż słownika wielkiego niemieckiego Morszczyn to Blasentang, ale być może funkcjonuje w Niemczech pod nazwą Kelp tak jak i i u nas. Zarodki roślinne to Keim a pszenica to Weizen, więc pewnie trzeba szukać pod nazwą Weizenkeim.
Dietę weekendową nie stosujemy częściej jak raz w tygodniu, bo inaczej organizm będzie ją traktował jak czas głodu, a tak to nie zdąży, bo obniżka metabolizmu następuje w trzeciej dobie po obniżonej kaloryczności posiłków. Trzeba mu dać czas, żeby myślał, ze weekendówka to tylko takie chwilowe i nie ma co robić z tego powodu rabanu.

agnes

Nie znalazlam morszczynu i mam problem nie wiem co mam zrobic nie moge zaczac weekendowki

Kubisia

Możesz bez morszczynu zrobić

puszysta

Kasandra

Morszczyn można kupić w sklepach zielarskich. Jeśli Ci się to nie uda, to rób koktajl bez morszczynu i nie traktuj tego jako błąd. Czasem zdarza się, że czegoś nie można dostać i nic się na to nie poradzi.

puszysta

A co to wogole jest tem morszczyn...nie spotkalam sie jeszcze z ta nazwa . ..i co ma za zadanie?
Smile

puszysta