Forum o Żywieniu Strukturalnym

malaga

Nie, czerwony to ten z soku pomidorowego z tuńczykiem.
A po weekendówce staraj się korzystać z faktu, że obkurczył ci się żołądek i np.jeść koktajle na śniadanie, drugie śniadanie i kolację, a obiad jak najbardziej strukturalny. I tak w kółko. Do następnej weekendówki. Im dłużej tak wytrzymasz tym lepsze będą efekty :)

Kasandra

Malaga ma rację. Mogą być nawet 3-4 koktajle dziennie + strukturalny obiad. A jeśli koktajle nieco Ci się znudzą to przekąski takie jak pisałam wyżej.

przemek

Kasandra dzieki ! wow! w ciagu jakiego czasu schudl te 30 kilo , moja idealna waga to tez okolo 100 kilo bo mam 190cm. wzrostu.
miesa nie jem!
dzis na sniadanie zjadlem kromke razowego z serem , pomidora ,1/4 papryki ,
i koktajl (truskawki 100g.,otreby pszenne,200ml jogurtu nat.)
a na obiad planuje zrobic kasze gryczana z brokulami z sosem czosnkowym(przepis z forum :-) i do tego jakas suróweczke )
a na kolacje mysle jakis twarozek z wazywami.(oczywiscie bede sie staral dobierac strukturalne produkty.
jak zjem to wszystko to napisze jak mi poszlo :)
aha pic trzeba duzo? wody i zielonej herbaty ?

przemek

ogolnie brakije mi "normalnego jedzonka " w takim razie na kolacje tez strzele sobie jakis koktajlik.(ale jeszcze zobacze bo mam ochate bardziej na normalne jedzonko :-)) a jakie koktajle powinienem przy odchudzaniu pic najbardziej ? np na sniadanie jaki i na kolacje jaki ?

Kasandra

Mój syn schudł w ciągu jakichś 6 miesięcy, przy czym na początku nic nie robił w kwestii odchudzania ale zmienił mu się tryb życia. Po prostu znalazł pracę i skończyło się leniwe siedzenie w domu i ileś tam kursów dziennie do lodówki. Zauważył że szybko chudnie więc poparł to dietą. I efekty są. Ma 182cm wzrostu i chce schudnąć do 90kg więc jeszcze trochę przed nim.

Na kolację najlepiej strzelić sobie koktajl zielony (ten z awokado) ale w zasadzie możesz sobie koktajle dobierać dowolnie.

Piszesz, że tęsknisz za "normalnym jedzonkiem". Jeśli już Ci będzie trudno wytrzymać to od czasu do czasu (im rzadziej tym lepiej) możesz zjeść tzw.normalny obiad. Najlepiej jednak będzie jeśli przyjmiesz dietę strukturalną jako stały sposób odżywiania. W końcu polega ona na tym żeby dostarczyć organizmowi wszystkie potrzebne składniki odżywcze przy najmniejszej ilości kalorii.Wtedy też nie odzyskasz utraconej nadwagi. Jak już osiągniesz upragnioną wagę to ilość koktajli będziesz mógł zmniejszyć ale generalnie lepiej już zawsze przestrzegać zasad tej diety i unikać jak ognia tzw.śmieciowego jedzenia. W końcu chodzi tu nie tylko o odchudzanie ale również o zdrowie.

Emulor

przemek widze to prawdziwa gadułka..hehhe babek z niego...a nie rodzynek... sie zrobil..;)

antosia

No to drugi dzień weekendowej i już grzechy...
Gotowałam obiad dla rodzinki i trochę tego spróbowałam, troszkę tamtego, później troszkę podjadłam bo od próbowania apetyt mi wzróśł :((
Więć teraz omijam koktajl pomidoowo-tuńczykowy i wypiję następny o 18.30

Emulor

jakis cichy jest ten weekend;)...ja jestem po pół-strukturalnym obiedzie teściowej..jest super:)))..bo czuje sie tak lekko:)

malaga

Witam was po kilkudniowej przerwie!
W międzyczasie zrobiłam weekendówkę (wczoraj skończyłam) no i wynik już tym razem mam standardowy - 0,8kg. Ale cóż, lepsze to niż nic :) Każdy ubytek wagi mnie cieszy po dwumiesięcznym przestoju :)

Joan

gratuluje!!!!!
ja narazie nic jeść nie mogę... tylko siemie lniane piję....

malaga

Ulala... Joan, to ciebie coś mocniejszego chwyciło... Życzę więc szybkiego powrotu do zdrowia! :)

Emulor

wow malaga mnie goni...musze sie wziąc do roboty::))

Kasandra

Dzisiaj wreeeszcie zebrałam się w sobie i po południu rozpoczęłam weekendówkę. Zastój na wadze już jakiś czas trwa, może weekendówka coś pomoże...Oby!!!

Kasandra

No to pierwszy dzień weekendówki poza mną. Było kilka ciężkich chwil ale podjadłam troszkę truskawek. Teraz znów zaczęło się ssanie w żołądku, zaparzyłam sobie zieloną herbatkę i jakoś wytrzymam. Jeszcze tylko jutro ale prawdę powiedziawszy nie bardzo wierzę w to że coś zejdzie z wagi...

antosia

Kasandra trzeba wierzyć i być dobrej myśli :D
Dobre nastawienie to podstawa!