Forum o Żywieniu Strukturalnym

rodos

Dziękuję wam dziewczyny za wsparcie, postaram się jakoś przetrzymać , przecież chcę schudnąć....Zajrzałam wreszcie do książki, którą kupiłam jeszcze w grudniu z przepisami w diecie strukturalnej. Muszę przyznać, że naprawdę nabrałam ochoty na tę dietę, przepisy są świetne i wcale nie takie strasznie pracochłonne. Muszę tylko zmobilizować się i narzucić sobie więcej dyscypliny, przydałoby mi się też zacząć więcej ruszać, ale teraz tak się nie chce przy tej pogodzie....Pocieszam się, że niedługo WIOSNA. No właśnie i trzeba schudnąć, bo czasu niewiele. Liczę na wasze wsparcie:)

Kairo

Dzięki Dorunia :) Tak zrobię, poszukam innego lekarza i zobaczymy co powie. A tymczasem dzisiaj zacznę weekendówkę.

Noelka

Rodos, dziewczyny dobrze ci radzą.
Każda z nas by chciała natychmiast zgubic to, co sobie zgromadziła przez lata, a tak się nie da bez szkody dla siebie samej. Żeby schudnąć trzeba jeść. jeśli będziesz chodzic ciągle z uczuciem głodu to organizm zareaguje obniżeniem metabolizmu, a wtedy nawet od patrzena na żarcie zaczyna się tyć.
Ja mam w domu teraz dużo owoców, mandarynki, kiwi, jabłka, jak mnie zaczyna ssać to zjadam i wtedy dopiero zaczynam się zastanawiac, czy jestem głodna, czy tylko miałam zachciankę.
Warto też spróbowac sobie wyregulować godziny posiłków, żeby mniej wiecej o tej samej porze jeść. jak tak robiłam to mniej podjadałam między posiłkami, tylko niestety mam zbyt mało uregulowany tryb życia, żeby tego się ciągle trzymać, ale efekty były.
Jeśli zależy ci na szybszym zgubieniu zbędnych kilogramów spróbuj weekendówkę, ale też jej nie przedłużaj. Wprawdzie wtedy czujesz głód, ale tylko przez dwa dni i metabolizm nie leci w dół.

rodos

Dzięki Noelko za rady, ale zastanawiam się , czy jedzenie między posiłkami owców nie tuczy, bo przecież one są bardzo kaloryczne..

Noelka

Jeżeli będziesz je jeść w ilościach przemysłowych to na pewno utuczą, ale jeden czy dwa jak dla mnie to zamiennik słodyczy, a o ile mniej kaloryczny i zdrowszy.
Przecież zamiast owoców możesz chrupać marchewkę, rzodkiewki itp. na pewno mają mniej kalorii niż owoce.
O jednym pamiętaj, dieta musi sprawiać ci radość, bo jak będziesz się umartwiać, to wszystko diabli wezmą, przy pierwszej okazji dasz sobie z nią spokój, bo przecież tyle innych dobrych rzeczy jest pod ręką do jedzenia (a zwykle one mają kalorii, że ho ho).
Ja jestem straszny łasuch, gdyby nie owoce to rąbałabym ciasteczka, czekoladki i inne tego typu rzeczy póki by coś było w paczce, a tak zdecydowanie mniej kuszą, a chrupać marchewki nie za bardzo lubię.

rodos

Noelko ile udało ci się schudnąć na tej diecie i w jakim czasie?

Noelka

Przez pierwszy miesiąc 3,5 kg (zaczęlam od 72 kg przy wzroscie 160cm), były w tym cztery weekendówki, a między nimi jeden koktaj (rano zielony), potem jedzenie nie koniecznie strukturalne w 100%, ale starałam się, żeby tego było conajmniej połowa, kończyłam w zasadzie jedzenie o 19, potem to już bardzo sporadycznie coś się trafiało (wizyta i nakładanie na talerz). Teraz od dwóch tygodni nie mam jak zrobić weekndówek, bo ciągle mam jakieś wyjścia, a nie mogę na nie zabierać ze soba koktajli, ale i tak przez te dwa tygodnie, bez wielkich wyrzeczeń z mojej strony, jeszcze mi ubyło 0,5kg, a te dwa tygodnie były bardzo niesprzyjające odchudzaniu (tusty czwartek, urodziny 50 męża, więc była impreza, ostatki).
To, co widzę bardzo pozytywnego w tej diecie to: nie wypadają mi włosy, są nawet mocniejsze, cerazdecydowanie lepsza. Ponieważ chudnę dość wolno nie ma obwisłych kawałków skóry, szczególnie na brzuchu (no jest może bardziej galaretowaty po ubytku wypełniajacego go tłuszczyku, ale już zaczęłam ćwiczyć mięśnie brzucha i widzę wyraźną poprawę)
Zdecydowanie czuję się lepiej.

Kairo

Noelka super :) kurcze takie fajne wyniki masz :) cały czas się zastanawiam co ja robię źle że tak mi się nie udaje jak Tobie. Chociaż mój facet mówi, że widać po mnie poprawę. A mi się wydaje, że po prostu nie puchnę tak jak kiedyś. W sumie to fajnie, ale ale jakby kilogramy zaczęły spadać byłoby jeszcze fajniej.

Noelka

No właśnie, posprawdzaj obwody. Przypominam, że mięśnie więcej ważą niż tłuszczyk. Jeśli choć trochę ćwiczysz to być może odbudowujesz sobie mięśnie i stąd pozornie wychodzi, że nic na wadze nie ubywa. Ważne jest, jak się czujesz. Może twój organizm potrzebuje więcej czasu, żeby ruszyć tłuszczyk. Jeśli naprawdę nic nie podjadałaś przy weekendówce to na pewno 0,4 - 0,5 kg tłuszczu znikło. To wynika ze zwyczajnej matematyki. A może jesteś przed @? mi wtedy przybywa ze dwa kilogramy, sama woda.
Tak, że proszę tu bez biadolenia i do roboty. Na pewno jest to dieta (a właściwie sposób odżywiania) najlepszy dla każdego, przecież zawiera same zdrowe produkty. Pomyśl, że oczyszczasz go z toksyn przez takie jedzenie.
Nie dawaj się zwątpieniu.

Kairo

Pewnie masz rację z tą @. Niedługo powinnam ją mieć. Pewnie w tym tkwi problem. Już biorę się w garść :) OBIECUJĘ !!!

Goya

Kairo dasz rade, nie od razu bedziemy wazyc 20 kg mniej, stopniowo zacznie wszystko spadac, ja mam na wadze mniej a w obwodzie tali moze cm jeden ubylo....
trzeba czasu....
ale popieram dziewczyny jest to zdrowa dieta... ja ja uwielbiam....

Kairo

Wczoraj odebrałam z empiku Odchudzająca książkę kucharską doktora, więc będę miała więcej pomysłów na obiad :)

Goya

Kochane Koktajlowiczki :)))
czas na podsumowania :)
minal prawie miesiac...
i na diecie strukturalnej, dwa koktajle dziennie, jedzenie o tych samych porach, czasami nie strukturalnie - zdarza sie kazdemu :)
i po jednej weekendowce...
schudlam 3 kg i waga sie utrzymuje.
i to jest dla mnie sukces. Maz tez zauwazyl jakies zmiany, waga spadla a w pasie powoli ucieka...

ainoh7

gratulacje goya

Kairo

Gratulacje Goya :))