Forum o Żywieniu Strukturalnym

rodos

Witam wszystkich
postanowiłam dołączyć do was, bo testowałam już różne diety i nic mi nie wychodzi. Mój problem to jedzenie słodyczy , a w szczególności wieczorne napady głody, wtedy najbardziej mam ochotę na węglowodany, czyli coś słodkiego. Jak myślicie, czy dam radę na diecie strukturalnej i czy rzeczywiście można tak szybko na niej schudnąć i jednocześnie dobrze się czuć? Proszę o rady, jak mam przetrwać ten pierwszy najgorszy okres:)

Noelka

Na pewno dasz radę. Koktajle są dośc słodkie, a pogotoweim ratunkowym jest koktajl czekoladowy. Ja, prawdę mówiąc straszliwy łasuch (za krówki mogę zabić) będąc trzy tygodnie na strukturalnej (no tak nie w 100%, ale jednak z przewagą)słodycze zaczęłam obchodzić bez żadnego żalu. Czasem skuszę się na jakis słodki kawałek (ciasto na imieninach koleżanki), ale na tym jednym się kończy, a nie jak poprzednio łapałam wiatr w żagle i rąbałam wszystko, co było w zasięgu ręki.

Goya

Rodos:)) witaj., zdziwisz sie ale ja tez uwielbiam czekolade, wszystko co slodkie zreszta,
stosuje koktajliki czwarty dzien, i musze przyznac, ze nie ciagnie mnie na slodycze, jak na razie, bo koktajle sa wysmienite, moze dlatego tez ze pije kawe z cukrem i ona dodaje mi tej brakujacej potrzeby slodkosci w moim organizmie.
Rodos musisz sprobowac, nic nie tracisz a mozesz zyskac

amplexus

Hej, dziewczyny ja też uwielbia czekoladę. Ale staram sie po prostu nie zaczynać nic słodkiego jeść bo wtedy nie potrafię przestać potem wpadam w trans i tak ciągnę łakomstwo przez dwa tygodnie. Ale od jakiś paru tygodni się trzymam.
Rodos warto spróbować bo dokładnie nic nie tracisz.

iwonesku

z dwojga złego zawsze można sobie zrobić owsiane ciasteczka i mieć pod ręką..przynajmniej strukturalne są

rodos

Cześć dziewczyny, dzisiaj postanowiłam zacząć weekendówkę, a właściwie wczoraj wieczorem, może jak mi się trochę obkurczy żołądek i trochę stracę na wadze, to później będzie łatwiej, przynajmniej taką mam nadzieję.

amplexus

Pierwsza weekendowa jest zawsze najgorsza, później człowiek już się przyzwyczaja. Pamiętaj aby dużo pić.

rodos

Moja weekendówka nie dotrwała do końca, a mimo to ważę 64,4, czyli schudłam, bardzo opornie mi to idzie, jakoś nie mogę przestawić się na inne odżywianie, koktaile bardzo lubię, ale najgorzej jest w porze obiadowej, nie wiem za bardzo co jeść, mięsa nie lubię, na wegetariańskie potrawy nie mam czasu. Co można zjeść na obiad strukturalny, żeby zrobić go szybko i żeby był smaczny, lubię sałatki, macie jakieś pomysły? Będę wdzięczna:)

Noelka

Makaron razowy ugotowany, tak około szklanki
pomidor w kostkę
ogórek kiszony w kostkę
papryka w kostkę
cebulka ze szczypiorem, albo sam szczypior drobno pokroić
rzodkiewki w ćwiartki
oliwki na pół
wymieszac i zalać dowolnym sosem np. vinegret, albo po prostu oliwą plus łyżeczka octu winnego i zioła.
wymieszac wszystko i można pożerac od razu, albo wstawić do lodówki, żeby trochę przeszło soba i też jest dobre, a nawet może jeszcze lepsze. Ja to często stosuję jako obiad w upalne dni.

rodos

Dzięki Noelko za przepis, czy dużo udało ci się schudnąć na tej diecie i jak długo się odchudzasz?

Noelka

Poważną decyzję podjęlam trzy tygodnie temu, no już prawie cztery. Zrobiłam trzy weekendówki, a w pozostałe dni rano koktajl zielony, a potem dużo owoców, obiad mało strukturalny, ale z każdym dniem jest coraz lepiej. staram się, zeby było w nim coraz więcej strukturalnych rzeczy. nie zawsze to wychodzi, bo rodzinę mam dośc sporą(4 dzieci i mąż) i oni nie koniecznie są zielskiem i kaszą. Staram się skończyć kłpanie paszczą o 19, oczywiscie sa od tego wszystkiego wyjątki, ale jem zdecydowanie mniej niż poprzednio. Zaczynając ważyłam 72,2 kg przy wzroście 160 cm, a teraz ważę 69,1.
Bardzo odpowiada mi ta dieta, bo nie ma restrykcyjnych rzeczy, że wolno mi tylko to i to, a po skończeniu rzucam się na wszystko, czego nie było wolno. Jest tak duzo produktów dozwolonych, że moge wybierać z tego to, co lubię. tak naprawdę to większośc tych rzeczy normalnie się jada. Teraz tylko po prostu świadomie zwiększa się ich ilość, a rezygnuje bez żalu z tych mniej wartosciowych. Poza tym te inne też można jeść, byle stanowiły margines.
Wyjątkiem oczywiście jest weekendówka, gdzie ściśle musisz sie trzymać reguł, ale z drugiej strony jest to tylko dwa dni. na tyle mozna sie swobodnie zdecydować, a efekty naprawdę widać.

Katarinka

Czesc Dziewczyny:) o jakiej porze dnia waga jest najbardziej rzeczywista? Najoptymistyczniejsza jest z samego rana, na czczo, ale nie wiem, czy jest prawdziwa. Podobnie jest ze wzrostem - rano mierzymy wiecej niz mamy w rzeczywistosci. Pytam bo w moim przypadku sa spore rozbieznosci w wadze porannej a tej popoludniowej i wieczornej, roznica to nawet ok 2,5 kg. Wiem ze skladaja sie na to wszystkie plyny i pokarmy, ktore przyjelam, ale zeby az tyle? jak jest w Waszym przypadku?

malaga

Hej
Mam dokładnie tak samo - różnica wynosi 2-2,5 kg.
Wydaje mi się, że ważenie poranne jest o tyle bardziej mierzalne, że nie zależy od wielkości zjedzonego przed chwilą posiłku i faktu, czy już się było w toalecie czy nie. Po nocy układ trawienny powinien być raczej uspokojony, więc myślę, że to dobry moment :)

Kairo

Ja mam dokładnie takie same różnice w wadze. Jak robiłam weekendówkę to ostatniego dnia wieczorem zważyłam się bo nie mogłam się powstrzymać i wyszło na to, że nawet przytyłam 1 kg. Za to następnego dnia rano, że jednak schudłam :)

Dzisiaj wieczorem zaczynam kolejną weekendówkę, mam nadzieję że w tygodniu będzie mi łatwiej niż w weekend. Jedno jest pewne - zamieniam mleko sojowe na kefir!

Dorunia

Ja ważę się zazwyczaj rano i to po uprzedniej wizycie w toalecie. Wtedy mam najniższą wagę. Ale jak robię weekendową to wchodze na wagę również po powrocie z pracy, zeby sobie dodać motywacji, bo wtedy też widać, ze waga spada.
Najważniejsze, zeby zawsze była to ta sama pora dnia.