Forum o Żywieniu Strukturalnym

Jeanny

Witam z Gdańska Smile

Śmiało mogę napisać , że jestem nowa , oczywiście jeżeli chodzi o dietę strukturalną Smile

Mam 45 lat i próbowałam juz chyba wszystkich diet i myślałam , że nic już mnie nie zaskoczy. Przypadkowo wpadła mi do rąk książka "Kody Młodości" i od niechcenia spróbowałam jednego z koktajli. Poczułam się najedzona , bez uczucia , że jeszcze coś bym tam jeszcze , zjadła , tylko nie wiem co..... Shocked

Chce zacząć dietę od poniedziałku , bo do 14 wrzesnia muszę zgubić tyle ile się da... Laughing

Napiszcie na jaki spadek mogę liczyć? Mam taki plan:
rano kawa + owoc
obiadek strukturalny
wieczorek koktajl
jako przegryzki orzeszki i czekolada ciemna
pozdrowiena

missima

nie wiem czy ta kawa i owoc na śniadanie to dobry pomysł Rolling Eyes

osobiście proponowałabym zacząć dzień własnie od koktailu - da Ci energii na dłużej i spokojnie wytrzymasz do obiadu Wink

ale to też zależy od organizmu - ja wolę zjeśc coś więcej na śniadanie a na kolacje mniej lub w ogóle Smile

tak więc, wypróbuj co Ci najbardziej pasuje Wink

pozdrawiam!

Jeanny

missima dzięki za cenną uwagę Smile

.Ta kawa to pozostałość po diecie , którą ostatnio stosowałam i chyba się przyzwyczaiłam Smile

.Myślę , że dwa koktaile dziennie będa ok.
Może rano czekoladowy? Laughing

missima

wiem coś o tej kawie - też miałam nieprzyjemność obcować z kopehaską Rolling Eyes

a czekoladowy jak najbardziej - jak to przyjemnie zacząć dzień od tego, co się kocha Smile

potem na twarzy tylko uśmiech a w sercu siła..zabrzmiało patetycznie..ale cóż Laughing

Jeanny

missima widzę , że masz już doświadczenia z kopenhaska za sobą Confused

ja schudłam na niej 4 kg, ale brak mi już samozaparcia aby powtórzyć....Mam nadzieję , że teraz będzie mniej drastycznie Laughing

i chociaz trochę przyjemniej.... Zaczynam od jutra i na razie jestem pełna zapału...po cichutku liczę na Wasze wsparcie Smile

missima

ja na kopenhaskiej byłam cztery lata temu..przyznam, że były to najgorsze dwa tygodnie w moim życiu...po tygodniu przy wchodzeniu po schodach miałam zawroty głowy, po ukończeniu diety zaburzenia w miesiączce i wypadanie włosów garściami Mad

co prawda schudłam trzy kg i poprawiła mi się przemiana materii, kg wrócily ale bez nadwyżki...ale i tak nigdy więcej w to nie wejde Rolling Eyes

teraz wprowadzilam w zycie koktail na śniadanie, potem jem normalny obiad, podwieczorek - coś słodkiego i bez kolacji...chudnę może wolno bo kg na miesiąc ale skutecznie...i co najważniejsze nic nie wraca Wink

pozdrawiam! trzymam kciuki!

SylwiaO

Spróbujcie diety weekendowej przz dłuzszy czas - naprawdę daje efekt.

Bożka

Ja się moge podpisac obiema rękoma pod odżywianiem strukturalnym, naprawde pomaga.

iwonesku

Hejka! Ja ostatnio mam straszny maraton w pracy - wracam do domu o 2 w nocy, wypompowana strasznie i nie ukrywam, że zdarza mi się wrzucić cos na ruszt o tej porze, ale jestem tak głodna, żę nie mogę sobie odmówić Embarassed

Całe szczęście waga bez zmian !!! niedługo urlop, to znowu postaram się unormować mój strukturalny dzień /jak dożyję/

Bożka

Iwonesku a sprobuj zjeśc coś w locvie ale mimo wszystko trochę wcześniej w pracy < moze zabierz koktajl ze sobą>???

iwonesku

zjadłam jogurt o 24 , ale czarno to widzę..no ale niech to-wroce do domku to tylko herbatka i lulu

Bożka

Iwonesku i bardzo słusznie herbatka wystarczy a gdyby jeszcze jakaś ziołowa to już w ogole byłoby cudo:)

iwonesku

była herbatka, oczywiście ziołowa Very Happy

Bożka, a mam takie pytanie - nie zawsze mam pełny zestaw produktow do koktajlii i nie zawsze możliwość żeby dokupić. Czy ew. "niepełny" koktajl lub trochę zmodyfikowany np. zamiast zarodków otręby, lub banan zamiast avocado mają zasadnicze znaczenie??Pozdrawiam.
ps. cały ten tydzień zasuwam do pracy na rowerku 2x7km, to już coś, nie??

iryska

hej! modyfikowć można dowolnie, zamiast zarodków otręby mogą być, ale zamiast avocado banan to już ostrożnie, banan jest bardzo kaloryczny, najlepiej jeść 1 banan tygodniowo taką informację gdzieś wyczytałam, więc chyba nie powinno się jeść więcej niż max 1 koktajl z bananem dziennie ale lepiej mniej, avocado spełnia inną funkcję niż banan i jest też b.kaloryczne ale odchudza, wszystko jest nam potrzebne, jeśli koktajluje się kilka miesięcy, a przecież to już chyba tak pozostanie na całe życie to modyfikacje są wskazane, ja już wrzucam co mam i nie przejmuję się czy wyjdzie mi 100 - 200 ... kcal dziennie więcej czy mniej, jeśli włączymy ruch to wszystko się spali, ważne aby dostarczać sobie odpowiednie składniki odżywcze.
A ruch nie jest nam potrzebny tylko po to aby spadły te kilogramy, ale również do utrzymania zdrowej kondycji i bardzo ważne dla ładnego wyglądu ciała, aby nam ono nie sflaczało Grey_Light_Colorz_PDT_19

iwonesku masz super fajnie, że możesz sobie pomykać do pracy na rowerku, 14 km to całkiem O.K. ja na stacjonarnym jeżdżę po 10 km, taki sobie ustaliłam limit, można więcej ale mnie to na razie wystarcza

w terenie to już się jeździ ile wyjdzie Very Happy

iwonesku

a ja w chwilach kryzysowych ratuje się bananem...no ładnie Sad

pójdą w odstawkę..dziękiza radę,laseczko Very Happy