Forum o Żywieniu Strukturalnym

przemek

czesc dziewczyny ! nurtuje mnie jedno , po co do tych koktajli dodaje sie pestki slonecznika ,dyni ,zarodki pszenne , siemie lniane , otręby pszenne ? przeciez wbrew pozorom 100 g. ktoregos z tych produktow jest bardzo kaloryczne np. 100gr otrab pszennych ma okolo 250 kcal, jak to jest ?(czy one w czyms pomagaja?)
i jeszcze jedno czy nie dodawanie np drozdzy piwnych i melasy trzcinowej do koktajli obniza mocno jego efektywnosc ( poprostu niemoge ich nigdzie znalezc )

pozdrawaim i czekam na jakies info Wink

olimpia

Oj chłopie czy Ty chcesz zrobić furorę na tym forum Laughing

Jedyny rodzynek! co prawda czytałam że jakiś mężczyzna już był na tym forum, no ale oczywiście zapraszamy do koktajlowania Partyman

.
Już śpieszę ci z odpowiedzią Smile

. Jeśli chodzi o kaloryczność nasion to się tym nie przejmuj! Tu nie liczymy kalorii tylko patrzymy raczej na właściwości produktu!wszystkie nasiona które wymieniłeś zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe NNKT (miałam towaroznawstwo kiedyś Laughing

) czyli innymi słowy kwasy tłuszczowe omega 6 , 9,3 w różnych proporcjach. Te dobre tłuszcze niesamowicie działają na nasz organizm, zmniejszają poziom złego cholesterolu, regulują ciśnienie oraz gospodarkę tłuszczową w naszym organizmie. Czyli chudniemy Very Happy

!!! Do koktajli dodajemy zazwyczaj łyżkę zarodków lub 2 łyzki otrąb, a to nie jest 100g! Wink

.Koktajle z diety weekendowej mają po 200 kcal!!!! Dlatego się chudnie! Wszystkie składniki w koktajlach są tak dobrane przez dr Bardadyna (praca doktorska w tym temacie z czego się orientuje) Tak żeby dostarczać organizmowi wszystkie potrzebne składniki. Nie mniej nie więcej Wink

Więc myślę że lepiej jest dodać wszystkie składniki w przepisie. Drożdże piwne możesz zastąpić drożdżami piekarskimi-tymi do ciasta, tylko z czego wiem trzeba je najpierw zaparzyć ciepłą wodą. Melasę trzcinową kupisz w sklepie ze zdrową żywnością lub czasem w jakimś większym supermarkecie. Ja akurat nie gustuję w tych koktajlach więc ich jeszcze nie robiłam. Jest tu tyle przepisów różnorodnych, że na pewno coś przypadnie Ci do gustu ;-)Smacznego koktajlowania 2 man down

olimpia

Aaaaaaaa ty nie nowy!! dołączony w lutym nie zauważyłam Wink

przemek

dzieki sliczne olimpia !
czyli odchudzamy sie dalej :)
dziwne to 12 tysiecy ludzi zarejstrowanych na tym forum a ja sam ? Surprised

hehe ale zem wypalil z tymi 12 tysiacami ,,, a to ilosc postow napisanych przez uzytkownikow heh.

olimpia

No widzisz Ty nasz rodzynku Wink

Ale chwile nie ma tu 12 tysięcy! Wink

przemek

a jak najlepiej po weekendowce odchudzac sie dalej ,,, ale to chyba nie w tym temacie D:

olimpia

Po weekendówce najlepiej pic 2 razy dziennie wybrane koktajle najlepiej rano i wieczorem do tego obiad strukturalny przykłady masz poniżej w naszej książce kucharskiej. Poznaj produkty strukturalne i kombinuj! Wink

Najlepiej jeść 4-5 posiłków dziennie regularnie. Oprócz śniadania, kolacji i obiadu możesz zjeść jakiś owoc, nasiona suszone śliwki morele- kilka sztuk. W "dziale dzień jak co dzień" jest podrozdział "dzienne jadłospisy" -dziewczyny napisały co mniej więcej jedzą w ciągu dnia.

przemek

dzieki olimpia jestes boska Wink

Emulor

1 łyżka otrąb pszennych to około 11 kcal:) i podobnie inne skladniki..daje sie ich malo;)..wiec napoj nie bedzie wysokokaloryczny

przemek

a łeeeeeee tylko 11 no to loooz Wink

niepotrzbnie sie zamartwialem :D

malaga

W ogóle, rodzynku niepotrzebnie się zamartwiasz ;) W odżywianiu strukturalnym nie powinno się liczyć kalorii (no chyba, że się chce bardzo szybko schudnąć). Ja nie liczę, jem co lubię i fakt, nie chudnę w jakimś strasznym tempie, ale chudnę :D I to cały czas :)
Więc nie przejmuj się tak bardzo i jak jesteś głodny bardzo, a do posiłku zostało jeszcze sporo czasu, to zjedz małą garstkę orzechów (np.brazylijskich) i nie licz ich kalorii, tylko zastanów się ile mają innych super-właściwości dla twojego zdrowia :)))
Pozdrawiam

Emulor

ja uwielbiam migdały i jem je w kółko:) po garsci prawie codziennie...a kiedys od razu wieczorem zjadalam 200g;)

Milkaa

Przemku, moim zdaniem te nasionka, zarodki i otreby sa potrzebne z dwóch powodów, pierwszy to ich wartości odżywcze, a drugi to taki, że zagęszczają koktajl i poprostu dłuzej nie odczuwamy głodu.
A jak szybko wypijasz koktajle?Ja zauważyłam, ze im dłużej piję tym bardziej mnie zapychają, więc w między czasie robie dziecku śniadanie czy krzątam się po kuchni, a pózniej stwierdzam,że nie mogę dopić swojego śniadanka.Z tego co pamiętam tak właśnie zaleca pan doktor.
Zyczę wytrwałości Tobie jak i wszystkim koktajlowym kolezankom, no i sobie

Emulor

wszystko trzeba jeść wolniej...to wazana zasada..bez ksiazki, telewizora itd... skupiasz siena żuciu....życ należy zasadą ...żyjemy nie po to żeby jeść...jemy po to zeby życ;)

Milkaa

Dziewczyny nikt nie koktajluje?
u mnie w tym tygodniu tylko jeden koktajl,ale się rozkręcę,
czekam na malinki- truskawek nie ma, a bananów mam dość