Forum o Żywieniu Strukturalnym

Goya · Wysłany: Nie 21:50, 29 Mar 2009 Temat postu:

tak jak Joan napisala to mozesz stosowac co tydzien weekendowki, ja nie daje rady,
a pytaj, bo dzieki temu dowiesz sie wiecej ... kazdy z nas zaczynal

poziomka · Wysłany: Nie 22:09, 29 Mar 2009 Temat postu:

Przeczytałam również że w ciągu całego dnia mam zjeść 800kalorii lub 1200
Nigdzie jednak nie znalazłam wartości kalorycznych koktajli ani też przepisów
To jak to jest z tymii kaloriamii?

Goya · Wysłany: Nie 22:26, 29 Mar 2009 Temat postu:

wartosci kaloryczne jak rowniez przepisy na koktajle znajdziesz w rozdziale KOKTAJLE,
jak rowniez na stronie dr. bardadyna
[link widoczny dla zalogowanych]

poziomka · Wysłany: Nie 22:34, 29 Mar 2009 Temat postu:

Miałam nadzieję że nie trzeba liczyć kalorii ...

malaga · Wysłany: Nie 22:44, 29 Mar 2009 Temat postu:

Bo nie trzeba. Oczywiście obżeranie się nie wchodzi w grę, ale tu chodzi o to, że jesz tyle, ile potrzebujesz. Jeśli 1200 kalorii to za mało, to ustal sobie dzienną dawkę większą, powiedzmy 1800. Jak jednego dnia zjesz 1600, a innego 2000 kcal to nic się nie stanie.
Poczytaj sobie dokładnie pierwsze strony w tematach o koktajlach i te z listami produktów i z przepisami i ustal sobie (mniej-więcej) taki jadłospis, żebyś nie chodziła głodna, ale też żebyś nie jadła za dużo. I co ważne - taki żeby ci smakowało :)

Goya · Wysłany: Nie 23:13, 29 Mar 2009 Temat postu:

ja musze przyznac, ze kalorii nie licze, nawet by mi sie nie chcialo, wiem tylko, ze koktajle sa malo kaloryczne, ale i zdrowe i sycace

Joan · Wysłany: Nie 23:41, 29 Mar 2009 Temat postu:

Ja też nie licze.... w tygodniu jadam na kantynie obiadki, a tam nie da rady policzyc kalorii... staram sie po prostu zjeść mięsko z surówką! Staram sie... ale róznie mi to wychodzi!

reynevan · Wysłany: Nie 23:45, 29 Mar 2009 Temat postu:

ja staram się z kolei przygotowywać w domu w tzw. pudełeczko i w mikrofali odgrzewać :) tanio i smacznie :) ale przyznam się że 1-2 razy w tygodniu wychodzę na jedzenie :)

Joan · Wysłany: Pon 7:54, 30 Mar 2009 Temat postu:

oj ja rady nie daję... ledwo co koktajle przygotowywuje!

poziomka · Wysłany: Pon 9:01, 30 Mar 2009 Temat postu:

A czy sok np. z pomarańczy czy marchwi do koktajlu wyciskacie same czy kupujecie gotowe?
I jeszcze jedno czy te dodatki do koktajlu wsypujecie razem i miksujecie?

Joan · Wysłany: Pon 11:24, 30 Mar 2009 Temat postu:

Hej, ja wyciskam sok z pomarańczy, z marchewki jeszcze nie robiłam, ale zapewne również skorzystam z sokowirówki!
Wszystkie dodatki wyspuje i miksuje razem!
Można jeśc je również osobno, jak kto lubi... ja wole koktajl!

malaga · Wysłany: Pon 11:43, 30 Mar 2009 Temat postu:

No wszystko razem, mikserek i siuu! :)
Sok pomarańczowy wyciskam sama, a zmarchwi nie. Co do kalorii - z książką doktora łatwo można zorientować się ile jaka potrawa ma kalorii, bo tam jest to podane, a potem można to analogicznie stosować do innych potraw. Dzięki temu wydaje mi się, że jak się tylko pilnuję i jem strukturalnie, to rzadko przekraczam 1500 kalorii dziennie.
A jedzenia na mieście nie demonizujcie, bo w większości knajp da się skomponować niejeden strukturalny posiłek :) I w dodatku jaki pyszny!! :)

Joan · Wysłany: Pon 19:56, 30 Mar 2009 Temat postu:

No dokładnie, tym bardziej że dr w książce "dieta weekendowa" podał przykład jak można zjeść strukturalnie nawet w McDonaldzie.... chodzi naturalnie o dobór składników!

malaga · Wysłany: Pon 21:39, 30 Mar 2009 Temat postu:

Tak, tak pamiętam ten text doskonale. Ale jakoś od czasu jak się wkręciłam w strukturalną, to nie odwiedzam takich miejsc. Dwa razy byłam na tortilli, bo przepadam, ale inne fastfoody już mnie tak nie kuszą :)

Joan · Wysłany: Wto 10:22, 31 Mar 2009 Temat postu:

Mnie zawszę kręcił jedynie KFC i kurczaczki pikantne... a ponieważ mieszkam daleko od miejsca, gdzi etakie KFC sie znajduje to jakoś daje rade! Teraz ma powstac w moim mieście... no ale w końcu to kurczak!