Forum o Żywieniu Strukturalnym

sailchuach

Kupiłam taki zestaw:
[link widoczny dla zalogowanych]

Agano

Aniso bardzo dziekuję za odpowiedź! Wynika z tego, że można zacząć od rolleticu by skóra nie była zwiotczała a potem przejść do czegoś bardziej "wysiłkowego"!
Pozdrawiam

Bożka

sailchuach zainteresowalas mnie tym zestawem, nawet sprawdziłam na stronie internetowej na allegro czy jest. Powiedz mi czy on jest trudny ten na pośladki bo jego chwalą jak widzę, czy te 15 minut jest szaleńcze ? czy to rodzaj spokojnej gimnastyki?

sailchuach

Tempo jest dość szybkie - część pierwsza to głównie przysiady i wykroki z uginaniem nogi - są szybkie przejścia między poszczególnymi ćwiczeniami.
Część druga niby spokojniejsza (ale trudniejsza technicznie - opiera się na skurczu izometrycznym), ale pot po mnie spływa.
Trudne to to nie jest - może oprócz "przysiadów biegacza", prowadząca bardzo dobrze tłumaczy (który mięsień powinno się czuć itd), na czym opierać ciężar ciała, żeby ćwiczenie było jak najbardziej efektywne.
Wg mnie ćwiczenia na brzuch są o wiele trudniejsze - jednego jeszcze nie mogę do konca załapać.

Bożka

Dzięki sailchuach za informacje, no to Ja już odpuszczam, mialam kontuzję kolana w listopadzie no i odpadają wszyelkie tego typu siłowe ćwiczenia Sad

sailchuach

Szkoda - ale rzeczywiście obciążenie kolan jest spore.
Wczoraj na jodze mój ulubiony prowadzący dał niezły wycisk (idzie w ashtange chyba - to taka dynamiczna odmiana jogi, gdzie następują szybkie przejścia między asanami), więc wieczorem odpuściłam sobie tamilee.
Zresztą podobno powinno się robić dzień przerwy na regeneracją mięśni. Rzeczywiście - czułam się jakby mnie walec przejechał
Więc sobie zrobiłam. Ale dziś znowu twardo ćwiczę - nic już mnie nie boli.

el moni

Sailchuach, naprawdę cię podziwiam za tą jogę i systematyczność w ćwiczeniach prayer

No i dzięki temu masz efekty Very Happy

Jesteś moim forumowym-ćwiczeniowym guru Very Happy

sailchuach

Oj - zaczerwieniłam się - teraz nie mogę zawieść i zaraz zacznę ćwiczyć Very Happy

Bożka

sailchuach moim też :) tylko nie przesadzaj z tymi ćwiczeniami. Ja już się martwię jak moje zastałe mięsnie zniosa ten wysiłek MEGA w Korbielowie? :)

Anisa

Zniosą Bożka ,zniosą Laughing

...najgorsze pewnie będa 3 pierwsze dni Wink

Bożka

Anisa tez tak myslę, żebym Ja się choc po pierwszym dniu zwlokla z łóżka:)

vanili

Bożko

Sport nie jest mi obcy, ale taki w wydaniu minimum Exclamation

rower 20-30 km kilka razy w tygodniu lub "zero"

wymachy nogami lub innymi częściami

skakanka najczęściej
Idea

to tyle wnoszę w kwestii sportu na dzień dzisiejszy.

ainoh7

a ja od środy tamtego tygodnia robie codziennie na rowerze 31,5 km Very Happy

vanili

Ainoh, dzięki za powitanie, już czuję mobilizację: sprzątałam dom, może po południu zrealizuję wyjazd do lasu, zwłaszcza,że pogoda jest cudowna. prayer

życzę miłego weekendu

Maja

Witajcie !

Muszę się pochwalić że od wczoraj - dzięki Wam oczywiście bo "weszłyście" mi na ambicję - też ćwiczę jeżdżąc na rowerze stacjonarnym ! Co prawda udało mi się zaliczyć tylko 10 km

i zgubić przy tym 300 kcal ale myślę że jak na pierwszy raz to i tak jest nieźle Very Happy

To jednak święta prawda że "w grupie siła".

Dzięki