Forum o Żywieniu Strukturalnym

sailchuach

Ja tam lubię mieć ładnie zaznaczone mięśnie, oczywiście nie "jak po siłowni", mogę nawet ważyć więcej - liczą się cm

vanili

Myślę, że przy naszych ćwiczeniach, nie wyrobimy mięśni jak sportowcy, przecież nie katujemy się przez 10 godz. , a w dodatku siedzimy w pracy lub gdzieś...,więc taki ruch jest wskazany.

sailchuach

Trening na przyrost mięśni wcale nie polega na 10 godzinach ćwiczeń 7x w tygodniu - zależy od rodzaju ćwiczeń - dużo obciążenia i powoli, w połączeniu z odpowiednią dietą.
Na spalanie (tkanki tłuszczowej) najlepsze są aeroby i ćwiczenia z małymi obciążeniami, ale szybko. No i nie można zapomnieć o rozciąganiu na koniec.

Bożka

A mnie boli dzisiaj gardło i nie poszłam na aerobik :(

vanili

Oj, Bożka, Bożka, narozrabiało się?????/ żartuję oczywiście Exclamation

/
Co polecić Question

,normalnie stosuję miód, ale na diecie...sama nie wiem

retro

salichuach, tak właśnie jest.Własnie wróciłam z aerobiku

był dzisiaj z elementami siłowymi

. Moje mieśnie coraz lepiej wygladaja!!!!!!!!!
Waga nie jest tak istotna tylko jak ty mowisz cm, a dla mnie wyglad i jedrnosc miesni. Widze i czuje pozytywne zmiany.

vanili

Ale to też zależy od budowy i predyspozycji organizmu Exclamation

, ćwiczę i zamiast mięśni mam coraz więcej kości.... Exclamation

i oczywiście mniejszą wagę. prayer

retro

oj chyba cos nie tak z tymi twoimi cwiczeniami. Tak jak mowiła salichuach nie kazde ćwiczenie wplywa na wzrost miesni.To jes cala wiedza, odpowiednie obciązenia, czestotliwosć, dynamika.Wszystko ma znaczenie.

vanili

Może tak,może nie, nic nie poradzę na to, że mam taką dziwną budowę ciała, nie jestem typem sportowca. Zawsze zazdrościłam koleżankom grubych nóżek Exclamation

retro

pogadaj z fachowcem albo fitnes lub na siłowni.Może ci podpowie zestaw cwiczen.

vanili

Są też sportowcy bardzo chudzi...trudno się z kimś porównywać, ale ja tak właśnie mam. Shocked

retro

Pogadaj a potem zastosuj a potem powiesz czy to działa.Jestem zwoleniczka działania a nie rozwazania Very Happy

sailchuach

Powinnaś robić przerwę, żeby mięśnie się zregenerowały (wtedy trzeba doładować węglami te mikrourazy). No i oczywiście białko, żeby te mięśnie miały z czego powstać.

Bożka

A JA sie zarazilam jakims wirusem, wszyscy to juz u mnie przechodzili mąż, dziecko a tera zna mnie kolej...jaaak JA nie lubię byc przeziębiona!!!!

retro

A ja dzisiaj nie poszłam na cwiczenia............Chyba pogoda mnie pokonala, zmeczenie i sennosć.Ale w niedziele mam nadzieje odrobie zaleglosci i pobiegam po górkach.