Forum o Żywieniu Strukturalnym

Zachara

hejka:-) wymieniajmy się tu spostrzeżeniami odnośnie ćwiczeń ja ćwicze od niedzieli w domu kardio żeby szybciej spalić tłuszczyk , czasem mi sie nie chce ale staram sie przezwyciężać moje lenistwo , a jak wam idzie?

Afro · Wysłany: Wto 22:27, 18 Mar 2008 Temat postu:

dla mnie zawsze i wszędzie najlepszym sposobem jest taniec ;) Wszystkie rodzaje-i ten wyczynowy (czyli pocenie się na treningach) i ten na imprezie :) Świetny jest także basen, ale już dawno mnie tam nie było.

Zachara · Wysłany: Wto 23:18, 18 Mar 2008 Temat postu: Dzisiaj godzinka ćwiczeń :-)

Dzisiaj tak 10 min rozgrzewka, 20 min skakanie na mini trampolinie, 10 min kręcenia na twesterze, i 10 min ćwiczeń na nogi, plus 10 min rozciągania w sumie samopoczucie niezłe, ale jutro chyba z łóżka nie wstane :-) aa i wrzuce sobie 5 zł dla motywacji za ćwiczonka do skarbonki, a potem sobie coś fajnego kupie jak uzbieram może jakiś ciuch po jakimś czasie o rozmiar mniejszy!! hihi dobrze by było:-) a jak wy sie motywujecie do ćwiczeń?

Afro · Wysłany: Śro 9:57, 19 Mar 2008 Temat postu:

Też marzę o ciuchach o jeden lub 2 rozmiary mniejszych Razz

dla mnie motywacją jest wizja mnie szczupłą na plaży, albo, kiedy każdy może mnie podnieść <lol>

LaiLa · Wysłany: Śro 20:11, 19 Mar 2008 Temat postu:

mam pytanie odnosnie fitnessu jakie cwiczenia wybrac zeby zgubic troche tluszczyku a nie przybrac na masie miesniowej?? czy od aerobow rozwijaja sie miesnie?

karolinka · Wysłany: Pią 7:50, 21 Mar 2008 Temat postu:

świetny pomysł Zachara! za każdy dzień w którym nie popełniłyśmy gafy żywieniowej - kasa! i w taki sposób za miesiąc przestrzegania możemy sobie kupić coś fajnego :) dzięki za pomysł!!!!!!!

Zachara · Wysłany: Pią 20:30, 21 Mar 2008 Temat postu: odpowiedź dla Laili :-)

Z tego co wyczytałam na pozbycie się tłuszczyku dobre są aeroby mogą to być wszelkiego rodzaju treningi kardio, dobrze by było żeby je urozmaicać właśnie po pierwsze żeby organizm się zbytnio nie przyzwyczaił do jednego treningu, żeby miał urozmaicenie wydaje mi się że niektóre treningi powodują przyrost masy mięśniowej w szczególności te na siłowni z ciężarkami, ja chwilowo się nie obawiam przyrostu masy mięsniowej przy moim tłuszczyku Sad

raczej martwię się jak tego tłuszczyku się pozbyć, aj trzeba cierpliwości :( Pozdrowionka :-) ostatnio miałam dwia dni przerwy w ćwiczonkach bo troche przeziębiona chodze i nic mi sie nie chce wizja szczupej sylwetki się nieco oddaliła ale tymczasowo znowu zaczynam od nowa najważniejsze to się nie poddawać!! let's go !!

Diament

A czy któs może słyszał o 6 weidera. Może któraś z was próbowałs ??? Podobno po 6 tygodniach są super efekty brzuch jest płaski i fajne ma zarysowane mięśnie. Ale podobno trudno jest, więc nie wiem czy dam rade.....
Mam jeszcze pytanie do dziewczyn ktore chodzą na basen( bo ja właśnie kupiłam sobie karnet i zamierzam chodzić codziennie) jakie mieśnie najbardziej rowija, wyszczypla, buduje pływanie, bo to że pomaga oczywiście plus dieta strukturalne;) schudną i utrzymać wage to wiadomo, no ale bardzo bym chchiał odchudzić, wyszczuplić ramiona pływajac i co o tym myślicie ???????

Bożka

Diamenciku z tego co pamiętam ktoś pisał wcześniej tutaj o 6 waidera, tak więc poczytaj posty i poszukaj powinnas coś znaleźć.
Pozdrawiam

iryska

hejka!
dziewczynki, polecam - ćwiczcie cokolwiek, ale ruszajcie się Very Happy

z początku ruszałam się jak słoń w składzie porcelany,
nieważne że nie udaje nam się wykonywać ćwiczeń prawidłowo, róbmy to choćby na pół gwizdka, aby się rozkręcić, teraz czuję się szczęśliwa kończąc spocona ćwiczenia, to daje szczęście Laughing

jeżdżę na rowerku stacjonarnym i uważam go za najlepszy zakup, można ćwiczyć w dowolnym czasie w domowych pieleszach i najważniejsze naprawdę pomaga Super

do tego chodzę na cardio marszobiegi też super sprawa i czasem ćwiczę przy kasetach DVD, kupuje płytki dołączone do periodyków, zacznijcie potem będzie łatwiej, a potem pokochacie te ćwiczonka

ze słonia przemieniłam się w laseczkę obok, co tam wygina śmiało ciało Wink

więc do smukłego szczęścia ...

Bożka

Zachara z ta kasą za ćwiczenia rewelacja:))) kupuje w zupełności...i za kazdy dzień przećwiczony, 5 zł do skarbonki:))

iwonesku

witam! mnie też nie zawsze się udaje poruszać w domciu, ale faktycznie ,"piątala" do skarbonki i całkiem niezła motywacja. Kiedyś jak rzucałam palenie, to za każdą nie kupioną paczkę też odkładałam . niestety nie rzuciłam, ale to co innego.

Izula

A tu nikogo? Nikt nie ćwiczy? Nie wspomaga duchowo??? A buuu

Izula

W tym wątku powtórzę jeszcze raz doradę znajomego-kulturysty.
O poranku, gdy człowiek taki zaspany, dobrze jest wypić kawkę fusiastą, i zjeść tabletkę aspirynę(lub wypić, bo są i rozpuszczalne) a następnie ćwiczyć.
Podobno kofeina pozytywnie wpływa na spalenie tkanki tłuszczowej a aspiryna daje "kopa"
Ja wiem, że kawa jest nie strukturalna całkowicie i jeśli Moderatorka uzna, że takie doradztwo jest niewłaściwe, to proszę o usunięcie postu.
Ja mam zamiar ćwiczyć codziennie o poranku.

SylwiaO

Ja zaczęłam chodzić na pilates. Miłomnie to rozciąga i mobilizuje.